Tranquilo
respira
sólo respira.
Párate cinco minutos a respirar
sólo cinco
seguro que puedes.
Tan sólo tienes que respirar.
Cierra los ojos.
Observa cómo respiras
siente como el aire entra
hasta donde llega
como sale.
Sólo respira
sólo atento a cómo respiras.
Ahora cuenta.
Inspira y cuenta
haz una pausa
expira y cuenta
haz una pausa.
Tranquilo
sigue respirando.
Ahora sincroniza.
Inspira y cuenta, 1 2 3 4
pausa 1 2 3 4
expira y cuenta, 1 2 3 4
pausa, 1 2 3 4.
Tranquilo.
Respiro.
Inspira, 1 2 3 4 5
pausa de 1 2 3 4 y 5
expira, 1 2 3 4 5
pausa de 1 2 3 4 y 5
¿Aún te queda tiempo?
Respira ahora a tu ritmo.
Tranquilo
percibe el aire
como entra
como sale
observa tus pausas.
¿Quieres seguir?
Sigue.
A tu ritmo.
¿Quieres parar?
Para.
Repite en cualquier momento del día.
Cada día.
Sólo son cinco minutos.
¿No te los vas a dedicar?
Son sólo para tí
hazte ese regalo.
¡Feliz día!
--
El hecho de tomar conciencia de la respiración, nos obliga a estar en el momento presente, la clave de toda transformación interior.
Siempre que tomamos conciencia de la respiración estamos absolutamente presentes.
Podrá notar que no puede pensar y tomar conciencia de la respiración al mismo tiempo.
Al respirar conscientemente se detiene la mente.
Pero lejos de estar en trance o medio dormido, estamos completamente despiertos y muy alertas.
- Eckhart Tolle -
